Husk at sove - også i den lyse tid !!
Indrømmet. Det kan være svært at få søvn nok, når solen går sent ned, og du kan sidde på terassen og hygge til langt ud på aftenen. - Og varmt i soveværelset er der også ! Men du har brug for din søvn, hvis du skal fungere optimalt og undgå stress. Prøv at holde soveværelset køligt i løbet af dagen ved at holde solen ude med gardiner, skodder eller persienner. Luft ud, når solen rammer soveværelset.



Fed mad !
Du kan lettere tåle nogle dage med fed mad, hvis du dyrker meget motion. Kroppen bliver simpelthen bedre til at justere fedtforbrændingen til fedtindtagelsen.

Sådan lægger du + 14 år til dit liv med 4 enkel råd !

Dyrk regel mæssig motion, spis frugt og grønt, drik maks. et glas vin om dagen, og lad være med at ryge. Der er, hvad der skal til, hvis du vil lægge 14 år til dit liv. Det vil altså sige, at en person på 60 år, som ikke følger nogen af rådene, har samme risiko for at dø af aldersbetinget sygdomme, som en perosn på 74 år, der følger alle 4 råd. Rådene virker dog kun, hvis du følger dem alle fire på én gang.


Motion heler skader på hjertet !
Motion har ikke kun en forebyggende effekt. Moderat motion som fx løb i jævnt tempo kan kurere nogle af de skader, der sker på hjertet, når vi rammes at et hjertetilfælde. Motionen øger b.la. produktionen af stamceller, der reparerer de ødelagte muskelområder i hjertet.

Sluk mobilen, og få en bedre nattesøvn!

Strålingen fra mobiltelefoner giver dårlig og mere urolig nattesøvn, fordi den forsinker kroppens evne til at synke ned i den dybe søvn og dermed forkorter dens varighed. Den trådløse stråling, der opstår, når mobilen sender og modtager signaler, kan desuden forårsage hovedpine og forvirring. Derfor bør man både undgå at tale i mobiltelefon lige inden sengetid og at have mobilen liggende på sengebordet.


Light sodavand: Drop din cola-light og forebyg sukkersyge.
Hvis du blot drikker en enkelt dåse light-sodavand om dagen, stiger risikoen for at udvikle sukkersyge og hjerte-kar-sygdomme med 34 pct. Årsagen er ukendt, men kan skyldes både lightprodukters kemiske indhold og en livsstil med indtagelse af light-produkter. Danskere er det folkefærd i Europa, der har det største forbrug af kunstigt sødet sodavand.