Fys-yo-lates er mit eget begreb, som er en bladning mellem Fysioterapi, Yoga og Pilates. Kroppen bringes i balance gennem større kropsbevidsthed, forbedret muskelkontrol, fleksibilitet, koordination, balance, styrke, spændstighed og vejrtrækning – og træningen er såvel mental som fysisk.

Fys = Fysioterapi fordi jeg som
fysioterapeut altid er meget bevidst omkring bl.a. kropsholdning og funktionel træning, der ikke belaster kroppen, men styrker den, hvilket jeg lægger meget vægt på i mine timer.

Yo = Yoga som inden for de seneste
år blevet meget populært, og tusinder af mennesker verden over laver dagligt yogaøvelser enten alene eller på hold. Hvorfor så mange mennesker har taget disse finurlige stillinger og øvelser til sig er meget indlysende, da yogaen passer ind i manges fortravlede livsstil og alle kan være med lige meget alder og helbred.

Lates = Pilates bliver også kaldt
den nyeste, ældste træningsform. Faktisk er Pilates 80 år gammel, og udfra filosofien ”no pain, all gain” styrker pilates kroppen indefra ved at opbygge et stærkt muskelkorset. Både de små og store muskler bliver styrket, hvilket giver slanke, stærke og smidige muskler.

Hvad er Fys-yo-lates?
Fys-yo-lates er ikke konditionstræning, så du får ikke pulsen op. Det er en kombinationstræning, hvor målet er at styrke kroppen indefra, så du undgår skader og reducerer almindelig slitage på kroppen.

Du styrker bl.a. muskelkorsettet omkring rygsøjlen, mave- og bugmusklerne samt bækkenbunden, fordi man nu ved, at et optimalt fungerende centrum af kroppen er nødvendigt for at opnå størst muligt velvære. Du får formet kroppen, så du får lange, stærke og smidige muskler og dels får du lettere ved at bevæge dig i det daglige.

Vores ”powerhouse”, som udgør mave
og lænd, er vores kerne. Udfra vores ”powerhouse” udgår alle bevægelser, og musklerne i ryggen og maven arbejder som en samlet enhed i dagligdagens bevægelser. Dette betyder, at lige meget hvilken bevægelse du laver, så er ryggens og mavens muskler næsten altid på arbejde, og det er derfor vigtigt, at disse muskler er stærke og udholdende.

Samtidig vil du gennem træningen
også opnå en større kropsbevidsthed samt få en fornemmelse af at have været i kontakt med alle kroppens muskler.
Du vil efter din første Fysyolates time
sige ”goddag til både smidighed, styrke og balance”. Du får en bedre holdning og bliver hurtigt mere bevidst om at bruge kroppen rigtigt i dine daglige gøremål. Der tilstræbes balance mellem kroppens for- og bagside, dybe og overfladiske muskler, højre og venstre side osv., da dette skaber grundlaget for at genopbygge en god kropsholdning. Der er fokus på alle øvelsernes elementer, da det er vigtig at ”være til stede” i øvelsen.

Gennem øvelserne kommer du hele kroppen igennem, også de muskler, du måske slet ikke aner, du har, bliver trænet, blodcirkulationen bliver stimuleret i hele kroppen og der skabes balance mellem krop og sind.

Afstressende
Jeg arbejder i mine timer med vigtigheden af at bevare en fri energistrøm gennem kroppen for at sikre et godt helbred. Øvelserne udgør et energikredsløb, og med en dyb, rolig og regelmæssig vejrtrækning, bliver kroppen afslappet og sindet beroliget. Energistrømmen og kontrollen af åndedrættet vil stille og roligt afbalanceres gennem øvelserne, da du i Fysyolates timerne bliver tvunget til at sætte tempoet ned, glemme alt om hverdagens stress samt sætte fokus på dit åndedræt og din bevidsthed. Bevidsthed om din krop og hvordan den bevæges.

Træningen bygger meget på ro og harmoni og begrænser sig ikke til musklerne alene, men giver indre massage og styrke til både krop og sind.

Fys-yo-lates er meget skånsom, og derfor kan alle uanset træningstilstand, alder og helbred være med. Det vigtigste er, at du er motiveret og har lyst til at bruge kroppen.